Tengo Insomnio DesveladO..........

Cuantas veces nos ha pasado que damos 10 mil vueltas en la cama y nada que podemos dormir, es terrible, lo se por que ultimamente se me dificulta dormir, y podria decir quien me conoce que que podria provocarlo siendo un ama de casa.. yo pienso que esto no respecta condicion jejeje.. por que me pasa y hoy hablando con una amuiga que piensa que estoy loca por abrir un blog me di cuenta que no soy la unica por lo que me di a la tarea de buscar algunos consejos que puedan ayudar a conciliar el sueño y se los pongo a continuacion esperando que sean de utilidad; recuerda que la belleza viene desde adentro y si no logramos descansar adecuandamente se va reflejar en nuestro rostro, sin mas ahi les van :

Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora.  El hábito le ayudará a dormir.  No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño. No duerma durante el día.  Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme.  No utilice su dormitorio durante el día. Haga ejercicio diariamente a primera hora del día.  No practique ejercicio justo antes de acostarse. Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día. Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre.  Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará). Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas. No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse.  La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos. Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.). Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...).  Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse. Vacíe la vejiga antes de acostarse. Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse. Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,... Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten. Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama. Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche. Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando podrían mantenerle despierto y, si es así, si puede sustituirla por otra. Si se despierta a causa del dolor, pida al médico un tratamiento para el mismo. Si alguna vez utiliza medicinas para dormir, intente que sea por un tiempo limitado.  Si este tiempo se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de la semana. Y beso a todas y suerte en la vida !!!